다이어트식단 #탄단지비율 #다이어트기초 #식단구성법1 다이어트 시작 전, 꼭 알아야 할 식단 구성 원칙 다이어트 실패하는 이유? 식단 비율부터 점검하세요! 무작정 굶거나 극단적인 식단은 금물!탄단지 균형이 잡힌 다이트 식단 구성법을 알려드립니다. 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고민되는 건 '무엇을 먹어야 할까?' 입니다. 운동보다 더 중요하다고 하는 것이 바로 식단입니다. 그만큼 체중 감량에서 식단이 차지하는 비중이 크기 때문입니다. 다이어트 초기에는 운동은 하지 못해도 식단만으로도 다이어트가 가능하다고 볼 수도 있습니다. 우선 다이어트 식단은 적절한 열량 섭취가 핵심입니다. 다이어트를 한다고 해서 너무 음식을 적게 먹게 되면 기초대사량이 줄어들고 고 그렇다고 너무 많이 먹으면 감량이 되지 않기 때문입니다. 여성 기준 하루 1200kcal, 남성기준 1800kcal 정도가 보통 추천되는 열량 섭취기준입.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
